دلشوره و نگرانی مداوم
ذهن مدام احتمال‌های ناخوشایند را مرور می‌کند و آرام شدن دشوار است.
تست اضطراب رایگان همیلتون
با تست معتبر اضطراب همیلتون، می‌توانید ارزیابی اولیه‌ای از نشانه‌های مرتبط با اضطراب و میزان شدت آن‌ها به دست آورید. نتیجه تست به شما کمک می‌کند وضعیت فعلی خود را بهتر بشناسید.
نسخه اصلی HAM-A یک مقیاس بالینی است؛ نسخه آنلاین برای خودسنجی اولیه است و جای ارزیابی متخصص را نمی‌گیرد.
نگرانی یا اضطراب؟از بررسی نشانه‌های همین روزها شروع کن.
۱۴ سؤالمقیاس همیلتون
چند دقیقهکوتاه و مرحله‌ای
نتیجه فوریهمراه توضیح ساده
رایگانبرای شروع خودارزیابی
وقتی ذهن و بدن در حالت هشدارند
علائم اضطراب و استرس
اضطراب فقط فکرهای نگران‌کننده نیست. ممکن است در خواب، تمرکز، عضلات، ضربان قلب یا دستگاه گوارش هم خودش را نشان دهد. وقتی نشانه‌ها ماندگارند یا روی زندگی روزمره اثر می‌گذارند، تست علائم اضطراب می‌تواند یک نقطه شروع باشد.
تنش و بی‌قراری
بدن سفت یا آماده واکنش است؛ نشستن آرام یا رها کردن عضلات سخت می‌شود.
خواب ناآرام
دیر به خواب رفتن، بیدار شدن‌های مکرر یا خوابی که انرژی را برنمی‌گرداند.
تمرکز دشوار
فکرها زود پراکنده می‌شوند یا تصمیم‌های ساده بیشتر از معمول انرژی می‌گیرند.
تپش قلب یا نفس‌تنگی
فعال شدن بدن ممکن است با ضربان تند، فشار قفسه سینه یا نفس‌های کوتاه حس شود.
نشانه‌های جسمی
تعریق، لرزش، سردرد، ناراحتی گوارشی یا دردهای عضلانی گاهی همراه اضطراب‌اند.
یادت باشد: وجود یک یا چند نشانه لزوماً به معنای اختلال اضطراب نیست. شدت، تداوم و اثری که بر کار، تحصیل، خواب و رابطه‌ها می‌گذارند مهم‌اند.
شروع تست اضطراب رایگانساده و روشن
تست اضطراب همیلتون را چطور انجام بدم؟
همیلتون شدت مجموعه‌ای از نشانه‌های اضطراب روانی و جسمی را بررسی می‌کند. برای پاسخ دقیق‌تر، تجربه معمول و اخیرت را در نظر بگیر؛ نه فقط آرام‌ترین یا پراسترس‌ترین ساعت امروز را.
به حال اخیرت فکر کن
ببین نگرانی، تنش و نشانه‌های بدنی در روزهای اخیر معمولاً چطور بوده‌اند.
۱۴ سؤال را پاسخ بده
برای هر مورد، گزینه‌ای را انتخاب کن که از همه به شدت واقعی تجربه‌ات نزدیک‌تر است.
نتیجه را در زمینه ببین
بازه شدت را کنار مدت نشانه‌ها و اثرشان بر زندگی روزمره تفسیر کن.
برای انجام تست لازم نیست حتماً اختلال اضطراب داشته باشی!
این خودسنجی برای ساختن یک تصویر اولیه است؛ نه چسباندن برچسب یا پیش‌بینی آینده.
جواب تست چه می‌گوید؟
تست اضطراب چه چیزی را ارزیابی می‌کند؟
نتیجه، پاسخ‌های تو را به یک بازه شدت تبدیل می‌کند. امتیاز بالاتر می‌تواند به معنای نشانه‌های بیشتر یا شدیدتر باشد، اما برای تشخیص اختلال اضطرابی، نوع آن و علت نشانه‌های جسمی به ارزیابی دقیق‌تری نیاز است.
- عدد را کنار مدت اضطراب و اثر آن بر خواب، کار، تحصیل و رابطه‌ها ببین.
- کافئین، بعضی داروها و برخی وضعیت‌های جسمی می‌توانند نشانه‌های مشابه ایجاد کنند.
- اگر اضطراب ماندگار یا مختل‌کننده است، نتیجه را با روان‌شناس یا روان‌پزشک مرور کن.
یک ابهام رایج
اضطراب، استرس و اضطراب فراگیر یکی نیستند
استرس معمولاً به فشار یا موقعیت مشخصی وصل است. اضطراب ممکن است حتی بدون خطر فوری ادامه پیدا کند. اختلال اضطراب فراگیر هم الگوی بالینی مشخصی از نگرانی مداوم و دشوار برای کنترل است که فقط با تست آنلاین تشخیص داده نمی‌شود.
HAM-A با HAM-D فرق دارد
تست اضطراب همیلتون شدت نشانه‌های اضطراب را بررسی می‌کند؛ تست افسردگی همیلتون ابزار دیگری برای نشانه‌های افسردگی است.
همیلتون فقط فکرها را نمی‌سنجد
نشانه‌های روانی مانند نگرانی و تنش را در کنار نشانه‌های بدنی مثل تپش قلب، تنفس و ناراحتی گوارشی می‌بیند.
نتیجه بالا یعنی وقت بررسی بیشتر
نمره بالا به تنهایی نام یک اختلال را تعیین نمی‌کند؛ اما می‌تواند دلیل خوبی برای گفت‌وگو با متخصص باشد.
پیش از شروع
تست اضطراب همیلتون برای چه کسانی مناسب است؟
این صفحه برای بزرگسالانی است که می‌خواهند شدت احتمالی اضطراب خود را بهتر بفهمند. برای کودکان و نوجوانان، بارداری، بیماری‌های جسمی یا حمله‌های ناگهانی شدید، ارزیابی متناسب با شرایط فرد اهمیت بیشتری دارد.
وقتی نمی‌دانی این حس چقدر جدی است
برای شروع بررسی دلشوره، تنش، بی‌قراری یا نشانه‌های جسمی تکرارشونده.
وقتی می‌خواهی روندت را ببینی
در کنار نظر متخصص، سنجش دوباره می‌تواند تغییر شدت نشانه‌ها را روشن‌تر کند.
وقتی تست عمومی کافی نیست
برای زیر ۱۸ سال، بارداری یا علائم جسمی تازه و شدید، کمک حرفه‌ای اولویت دارد.
پرسش‌های متداول درباره تست اضطراب همیلتون
آیا تست اضطراب همیلتون تشخیص قطعی می‌دهد؟
خیر. HAM-A برای سنجش شدت نشانه‌های اضطراب ساخته شده است. نسخه آنلاین می‌تواند برای خودسنجی اولیه مفید باشد، اما تشخیص به مصاحبه بالینی، بررسی مدت و اثر علائم و رد عوامل جسمی نیاز دارد.
تست اضطراب رایگان روبه‌رو چند سؤال دارد؟
مقیاس اضطراب همیلتون ۱۴ مورد دارد و نشانه‌های روانی و جسمی اضطراب را بررسی می‌کند. پاسخ دادن معمولاً چند دقیقه زمان می‌برد.
فرق اضطراب طبیعی با اختلال اضطراب چیست؟
اضطراب طبیعی پاسخی قابل انتظار به خطر یا ابهام است و می‌تواند کمک‌کننده باشد. وقتی نگرانی پایدار، دشوار برای کنترل یا نامتناسب است و خواب، کار، تحصیل یا روابط را مختل می‌کند، ارزیابی تخصصی اهمیت پیدا می‌کند.
آیا این همان تست اختلال اضطراب فراگیر است؟
همیلتون شدت کلی نشانه‌های اضطراب را می‌سنجد و در ارزیابی افراد دارای اضطراب فراگیر هم استفاده می‌شود، اما به تنهایی اختلال اضطراب فراگیر یا نوع دیگری از اضطراب را تشخیص نمی‌دهد.
نشانه‌های جسمی مثل تپش قلب هم در نتیجه اثر دارند؟
بله، HAM-A علاوه بر نگرانی و تنش به نشانه‌های جسمی هم توجه دارد. با این حال، نشانه‌های تازه یا شدید مانند درد قفسه سینه یا تنگی نفس باید از نظر پزشکی هم بررسی شوند.
اگر نتیجه متوسط یا شدید بود چه کار کنم؟
نتیجه را تشخیص قطعی ندان، اما آن را نادیده هم نگیر. اگر نشانه‌ها ادامه دارند یا زندگی روزمره را محدود کرده‌اند، با روان‌شناس یا روان‌پزشک گفت‌وگو کن. برای انتخاب تراپیست متناسب با نیازت، انتخاب تراپیست مناسب را شروع کن.
چند دقیقه برای دیدن واضح‌تر حال این روزها.
با ۱۴ سؤال، یک تصویر اولیه از شدت نگرانی، تنش و نشانه‌های بدنی اضطراب به دست بیاور.
شروع تست اضطراب رایگان۱۴ سؤال · نتیجه فوری
محتوای این صفحه آموزشی است و جایگزین تشخیص، توصیه پزشکی یا خدمات اورژانسی نیست. در صورت نگرانی درباره سلامت روان یا نشانه‌های جسمی، از متخصص دارای صلاحیت کمک بگیر.